0 kcal

Co bedzie lepsze na robienie masy dla endomorfika ? Podbic kcal przy pomocy tluszczy czy wegli ?

siema, czy 3000 kcal, 160g b, 450g w, 60g t, to dobra dieta dla gościa 170 cm, 70kg. 75 kg to max ile chce przytyć.

Hej mam diete 1300 kcal i ćwiczę w domu 3/4 razy w tyg, w co najlepiej się zaopatrzyć np żeby wypić przed treningiem lub po treningu, lub żebym miała więcej siły albo uzupełnić jakieś witaminy

Witam. Mam 16 lat , 178cm wzrostu i warze 68kg. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu i potrzebuje jeszcze tylko diety. Ile kcal musze jeść dziennie?

Ile kcal ma 100 ml czystej wodki?

Jako szybki posiłek potreningowy dwa banany, wpc i orzechy włoskie ujdą? Kolejny normalny posiłek za jakieś 2 godziny. Wszystko w takiej ilości żeby kcal się zgadzały.

Hej :) Mam 172 i ważę 61kg. Chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej. Ile kcal dziennie powinnam zjadać, ile i jakich treningów robić tygodniowo?

Jaki trening wybrać na zegarku ćwicząc z gumami i chcąc sprawdzić ile szacunkowo mniej wiecej spala się kcal? Hit/ joga/ pilates/ trening mieszany kardio/ trening przekrojowy/ gimnastyka?

Witam czy mozna na robieniu suchej masy brac spalacz ? 3100 kcal + po kazdym silowym 10 minut interwał 30sek spirnt na 40 trucht

Cwicze silowo 5 razy w tygodniu po 1.5, 2 godz.3x 15 minut cardio na schodach 1x 30 minut. Codziennie 8-10 tys krokow. Kobieta 163 cm 55kg. 19 lat Czy mozliwe jest ze moim zerem jest okolo 2500 kcal ?

Witam mój problem jest taki ponieważ nie wiem jak się tym obsługiwać aby liczyło mi kcal itp oto kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam, prosze o ocene diety, waga 75,6kg aktualnie jestem na reverse.. co tydzien dodaje 100 kcal SFD/Images/2015/7/20/0cf20a20cfc1465d8a4655fd14713904.jpg

Pierwszy mi wylicza zapotrzebowanie 600-700 kcal mniejsze niz na potreningu.pl albo wg przelicznika waga * 24 * aktywnosc O co chodzi?

jeżeli che na masie obciąć troche kcal bo leci waga za szybko to ile odjąć i od czego odjąć w sensie tłuszcz ,ww ? czy np 20g ww na minus będzie ok?

Witam. Chce sobie ulozyc diete na sile jak ja ulozyc ile kcal dodac do swojego zapotrzebowania dziennego.

Witam , Wgrywam zdjęcie mojej diety.Czekam na poprawki i uwagi ponieważ jestem początkujący, a chciałbym zrzucić troszke tłuszczyku :P moje BMR 2150 Kcal,

witam po jakim czasie od bycia diecie na mase powinienem zauwazyc ze przytyłem? troche to juz trwa i nie jestem pewien czy to tak wolno idzie czy musze podbic kcal.

witam mam pytanie jesli dam bilans delikatnie na plus np 100-200 kcal to bede palic tluszcz i budowac miesnie czy musi byc idealnie na zero??

Czy jeśli ktoś utrzymuje bf w okolicy 9-10 % i je przez cały czas mniej więcej tyle samo kcal to jego siła będzie rosnąć czy utrzyma się na tym samym poziomie

Mam pyanie ktory ze wzorow jest najbardziej wiarygodny...? bo znalazlem 3 na forum i zwykle maja ok 200-300 kcal roznicy